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产后虚弱调理吃什么——上海徐浦中医医院

  由于妈妈在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足,导致产妇身体机能低下,免疫抵抗力下降,产后虚弱。因此,除了多休息,饮食调理也很重要。那么,产后虚弱调理吃什么呢?产后虚弱的症状表现有哪些?下面有、我们就一起来看看吧。

  产后虚弱的症状表现有哪些?

  1、体虚

  分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

  2、小便不利

  产后气虚,导致新妈妈排尿功能障碍,发生排尿困难,或小便次数增多,或排尿不能自行控制。

  3、多汗

  由于产后需要排出体内积存的大量水分,所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多,感觉到口干舌燥,或者超过一周仍然汗出不止,说明是气虚不能固表。

  4、急性乳腺炎

  表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗,就会继续发展成乳房脓肿,最后脓肿破口流出脓液。

  5、便秘和痔疮

  产后长期卧床很容易发生便秘,引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛,很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感,也促使便秘形成一个恶性循环。

  6、眩晕

  分娩时新妈妈用力伤气和失血过多,使血液不能送达脑部而感到头晕目眩,有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内,随着气血逐渐恢复会慢慢好转,不过有时也会持续一段时间。

  产后虚弱调理吃什么?

  1、产后精血亏虚 吃滋阴补血食物

  产妇精血亏虚,可以食用猪心、猪蹄、牡蛎、墨鱼、鸭、豆类、莲藕、银耳、萝卜、葡萄、柚子、橙子、菠萝、香蕉、柿子等食物。

  2、产后阴虚火旺 要多吃清热食物

  产妇阴虚火旺,则容易出现盗汗失眠、小便短赤、大便干燥等症状,这个时候可以吃些牡蛎、猪肉、芹菜、黄花菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、梨、西瓜、白菜、茄子等偏凉的食物。

  3、产妇阳气虚弱 要多吃温补食物

  产妇阳气虚弱会出现畏寒怕冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频繁等症状,这个时候可以吃些温补的食物,例如羊肉、蜂蜜、土豆、木耳、芝麻、黑豆、桂圆、大枣、甘蔗、樱桃等食物。

  4、月子补热量有助恢复体力

  为了弥补分娩过程中能量的消耗,并且尽早恢复身体,产后妇女应该适当补充热量以恢复体力。妈妈可以根据身体条件食用桂圆、红枣等,都摄取肝脏、鱼肉这类食物来补充能量。

  5、产后虚弱 饮食调节来恢复

  说生小孩是个体力活儿一点也没错,生产过程中由于大量出汗、出血,需要用力等,会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。有些妈妈在生产后的3到4周身体还不见恢复,非常疲软。为了尽快恢复身体,除了要休息好之外,还需要在饮食方面下功夫,通过一些滋补食疗方来补充体力。

  6、冬季巧吃水果 有利产后恢复

  冬天来了,对于冬季生宝宝的妈妈们来说,坐月子食谱的选择需要更加谨慎,食物应该以御寒保暖为主,同时要有利于身体恢复。虽然大多数水果属于“冷”的食物,但是只要产后妈妈们能够掌握吃水果的技巧,则能有利于产后恢复。

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