做负责的健康传播者
当前位置: 主页 > 中医妇科 > 月经不调 >

日常怎么做可以预防月经不调

女性在来月经的时候,一定要注意了解一些月经的知识。而且还要记住自己的月经周期,一旦发现月经不正常的话,就要赶紧去相关的医院接受治疗。那么如果在平时的时候,我们应该日常怎么做可以预防月经不调这个情况呢?下面就为大家介绍一下。

日常怎么做可以预防月经不调

上海徐浦中医医院,月经不调危害

首先不要刻意节食或进食过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇定神经的作用。

其次要注意个人卫生,内裤要柔软、棉质,通风透气 性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴,预防感染。

然后要保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

还有要经常参加锻炼,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因为运动可以增强体质、保持体形,还可以缓解精神压力。

后要改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素,以免影响到性腺轴而引起月经不调。

日常怎么做可以预防月经不调?希望通过上面的介绍对您会有所帮助。看病去正规医院,作为市医保定点单位,上海徐浦中医医院汇集诸多临床诊疗经验丰富的医生,可结合患者的实际情况,制定个性化的治疗调理方案,为广大市民的健康保驾护航。

上一篇:女性月经不调有哪些严重后果 下一篇:没有了