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详解腰间盘突出注意事项——上海徐浦中医医院

  详解腰间盘突出注意事项——上海徐浦中医医院的医生介绍:腰间盘突出是一种以腰背部疼痛、下肢放射痛、冷感、麻木为主要症状表现的常见病,轻则不能弯腰、日常活动受限,重则疼痛难忍、不能下床、生活不能自理。深圳治疗腰间盘突出科室专家表示,患上腰间盘突出除了要及时的辩证调治外,日常护理不可少。下面就由科室专家来详细的谈一谈腰间盘突出注意事项。阅读文字太麻烦>>>点击【直接在线咨询】

  腰间盘突出注意事项

  1、合理膳食:多吃一些富含钙、蛋白质、维生素C、维生素B、维生素E、镁、锌的食物,及新鲜疏菜水果和腰椎间盘突出食疗药膳。脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖。忌暴饮暴食;忌辛辣刺激之物;忌腥膻之物;忌高脂肪、油炸、硬质的食物;忌烟、酒、茶和咖啡等。

  2、防寒保暖:寒凉潮入侵,会不利于腰部的血液流通,刺激神经会加重腰间盘突出的症状,使疼痛加重。

  3、避免久坐、长期弯腰及剧烈运动:久坐、长期弯腰会造成腰椎间盘的退行性变加速,易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂,髓核突出压迫神经。剧烈运动会导致腰椎间盘原已破裂得纤维环伤口再度破裂,加重病情。

  4、避免爆发力、超负荷:腰椎间盘处于两个腰椎之间,其承受到的压力比较大。使用爆发力,将会使得突出的腰椎间盘受到损伤,从而加重腰椎间盘突出症病情。同时搬提重物会使得单侧身体用力,影响正常的腰椎间盘生理曲度,因此一定要尽量避免。此外捡东西、搬重物时,还要注意先蹲下再缓缓站起,避免直接弯腰。

  5、注意选择合适的床和枕头

  床的选择:主要考虑床垫的支撑性性和回弹性是两大因素,可以选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床,在上面加一床褥子后就是较好的软硬度。

  枕头的选择:要顺应颈椎的生理解剖结构,如圆柱形、哑铃形枕头;长度以40-60cm较好;枕芯要有一定的硬度和透气性;枕头的高度,习惯仰卧的,枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的,高度为10cm左右。

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